Si
vous êtes le partenaire de lit d'un ronfleur, en moyenne, vous êtes
susceptible d'obtenir seulement 3-5 heures de sommeil par nuit!
Beaucoup de gens voient le ronflement comme quelque chose de drôle,
mais pour certains couples, il peut être un problème très grave, par
exemple lorsque l'air que vous inspirez fait vibrer les structures dans
votre «voies aériennes supérieures» il peut émettre autant de bruit que
d'un marteau-piqueur!
Ce n'est certainement pas de quoi rire, il ya des faits qui sont
beaucoup plus graves tels que le fait que les ronfleurs sont 5 fois plus
susceptibles de développer des maladies cardiaques, le diabète ou même
un accident vasculaire cérébral.
Donc, avec ces faits préoccupants à l'esprit voici 5 changements de
mode de vie simples qui peuvent potentiellement empêcher vos problèmes
de ronflement ou du moins les réduire, couper le ronflement peut
potentiellement arrêter le développement de graves problèmes médicaux
postfaces.
Perdre du poids
Ceci est une astuce fortement recommandé, non seulement pour votre rythme de sommeil, mais pour votre santé globale.
Déplacement juste une couple de livres pourrait être la différence
entre une nuit tranquille ou un coude de votre partenaire dans le milieu
de la nuit.
Si vous êtes en surpoids le tissu adipeux à l'intérieur de vos voies
respiratoires peuvent entraver le flux d'air provoquant le ronflement
Utilisez des oreillers supplémentaires
Ceci est une astuce assez simple à mettre en œuvre mais il a été trouvé
pour aider, dans certains cas, simplement en vous étaiement avec plus
d'oreillers ou des coussins épais peuvent aider flux d'air et la
quantité de souffle que vous admission lorsque vous dormez.
Arrêter de fumer
C'est une autre question largement débattue, il ya un certain nombre de
raisons pour lesquelles vous devriez découper le tabagisme, le
ronflement est juste l'un d'eux.
Les dangers du tabagisme sont bien documentés, mais la fumée de
cigarette irrite aussi la paroi de votre cavité nasale qui peut
entraîner des problèmes de gonflement et d'autres.
Il est à noter que la découpe de fumer peut aussi aider la perte de
poids et de votre porte-monnaie sera certainement reconnaissants.
Découpez pilules et d'alcool au bois dormant
Par cette voie, nous n'avons certainement pas conseiller découper vos
médicaments prescrits, mais c'est une bonne idée d'éviter les somnifères
ainsi qu'un alcool avant le coucher.
Les sédatifs tels que les somnifères et l'alcool détendre les muscles
de la gorge qui vous rend beaucoup plus susceptibles de ronfler, c'est
une bonne idée d'éviter les sédatifs en général, car il peut perturber
la quantité de vrai repos que vous obtenez lorsque vous dormez.
Aides externe
Ces conseils sont faciles à mettre en œuvre et ont été trouvés à
travailler, mais malheureusement, ils ne fonctionnent pas tout le temps.
La seule méthode éprouvée en clinique pour éviter le ronflement est
entièrement en investissant dans un porte-parole anti ronflement, à
l'exception étant la chirurgie qui peut être coûteux, douloureux et
inconfortable, mais la chirurgie est l'une des seules méthodes éprouvés
en clinique aussi.
Source de l'article: http://EzineArticles.com/?expert=Richard_P_Best 
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