L'une des questions les plus fréquemment posées que je vois est: «Comment puis-je tomber enceinte?"
L'infertilité touche aussi bien les hommes et les femmes. Dans environ 40% des couples, l'infertilité masculine contribue ou est la seule cause de leur infertilité. L'évolution des mœurs peut avoir un impact dramatique sur la fertilité. Ces conseils vous aideront hommes et des femmes d'augmenter leurs chances de tomber enceinte. 
Pour les femmes ...
* Utilisez un kit de prédiction de l'ovulation.
Cela vous permettra de connaître les 24-48 heures avant l'ovulation
afin que vous puissiez chronométrer votre essayer de concevoir de
manière appropriée. Lorsque le test révèle positif, vous et votre partenaire doit avoir des relations sexuelles ce jour-là et le lendemain.
* Tracez votre température basale du corps. Cela vous donne une trace de ce qui se passe avec votre cycle.
Non seulement vous serez en mesure de dire le jour où vous ovulé, mais
tracer votre BBT peut également identifier des problèmes potentiels tels
que la progestérone bas et les défauts de la phase lutéale. Vous pouvez télécharger un tableau BBT gratuitement sur mon site en degrés Celsius et Fahrenheit format. BBT Graphiques cycle mensuel
* Prendre des vitamines prénatales. Cela est essentiel pour votre santé et la santé de votre bébé.
La prise en folates au moins un mois avant la conception peut diminuer
les chances de votre bébé d'avoir des défauts du tube neural de 70%. L'apport quotidien de vitamine C peut vous aider à développer un placenta forte qui durera toute une grossesse à terme.
Pour les hommes ...
* Limiter ou éliminer la consommation de caféine. Ne buvez pas plus d'une ou deux tasses de café par jour. Éliminer la caféine si possible en totalité. Boire un pot de café ensemble complet peut être préjudiciable à votre fertilité.
* Tenir au frais et éviter la chaleur excessive à votre scrotum.
Porter des boxeurs au lieu de mémoires, restez loin des saunas et bains
à remous, prendre des douches froides, et éviter de faire du vélo ou
sur l'exercice.
* Prendre des vitamines. À tout le moins, de prendre une multivitamine quotidienne bonne.
Certaines vitamines importantes pour la santé des spermatozoïdes sont
B12, C (500 mg par jour), E (400 UI par jour), l'Arginine, L-Carnitine,
de zinc (20 mg par jour), sélénium (200 mcg par jour), et le coenzyme
Q10. L'acide folique est également recommandé pour les hommes (400 mcg par jour). Obtenir l'approbation de votre médecin de famille avant de prendre des vitamines.
* S'abstenir de relations sexuelles pendant de courtes périodes.
S'abstenir peut augmenter le volume de sperme et la puissance, mais
s'abstenant pendant trop longtemps peut laisser un trop grand nombre de
spermatozoïdes plus moins mobiles. Ne pas s'abstenir pendant plus de 3 à 6 six jours.
* Soyez prudent avec les médicaments. Certains médicaments sont connus pour causer des problèmes de fertilité.
Les médicaments à éviter sont les stéroïdes anabolisants, certains
antibiotiques (nitrofuranes et les macrolides), la sulfasalazine
(anti-diarrhéique), et le kétoconazole (antifongique).
Pour vous deux ...
* Avoir des rapports sexuels tous les deux jours tout au long de votre période fertile.
Tout en ayant le sexe au bon moment est l'une des choses les plus
importantes que vous pouvez faire, certains couples en tenir compte. Ovule de la femme est viable pour un peu moins de 24 heures. La plupart des spermatozoïdes vivants 2-3 jours, avec un peu de vie jusqu'à cinq jours. Cela signifie que votre période fertile commence environ cinq jours avant l'ovulation et se termine le lendemain.
* De l'exercice régulièrement. L'exercice trois ou quatre jours par semaine pendant au moins 20 minutes par jour. Si vous n'avez pas exercé dans le passé, puis la marche est un excellent moyen de faire de l'exercice. Si vous avez accès à un endroit pour nager, il est un excellent exercice qui est facile à prendre. Rappelez-vous que pour les hommes il ne faut pas trop d'exercice, ce qui peut créer trop de chaleur.
* Évitez les toxines comme l'alcool, le tabac et les drogues récréatives comme la marijuana et la cocaïne. Ne prenez pas de médicaments non approuvés par le ObGyn ou votre médecin de famille.
Hommes et femmes ont besoin pour s'assurer que leur médecin soit au
courant qu'ils essaient de concevoir quand ils prescrivent des
médicaments.
* Ne pas fumer. Cela vaut la peine de répéter. Le tabagisme peut avoir un effet profondément négatif sur votre fertilité. Le tabagisme est également préjudiciable à la santé de vous et votre bébé. Si vous êtes un fumeur, cesser de fumer maintenant.
* Mangez sainement. Mangez aliments entiers et naturels. Par exemple, manger une orange au lieu de boire du jus d'orange. Évitez les aliments transformés.
Cela signifie que pour la plupart, s'en tenir à l'extérieur des allées
de l'épicerie où les aliments entiers sont et de rester loin des
aliments emballés à l'intérieur. Pour le pain, vérifiez l'étiquette. Si elle dit enrichi, puis elle est traitée. Recherchez les pains de grains entiers non transformés. Pour l'avoine, avoine découpée manger plutôt que instantanés.
* Obtenez un poids santé.
Les hommes minces peuvent avoir une faible numération des
spermatozoïdes, tandis que les hommes obèses peuvent avoir leurs
hormones détraqué - trop d'oestrogènes et de testostérone ne suffit pas.
Les femmes minces n'ont pas assez d'oestrogène et peut ne pas ovuler,
alors que les femmes obèses ont trop d'oestrogènes de tomber enceinte.
* N'oubliez pas de prendre beaucoup d'anti-oxydants dans votre alimentation.
Cela inclut de boire du thé, manger des collations de fruits comme les
bleuets, les cerises, les prunes, les pruneaux noirs et les pommes, et
de manger des légumes vert foncé comme les feuilles (chou frisé, les
épinards, la laitue romaine, etc), les tomates, les poivrons et le
persil.
* Buvez de l'eau. Un homme doit boire la moitié de son poids en onces d'eau par jour. S'il pèse 200 livres, il devrait boire 100 onces d'eau. Une femme doit boire un minimum de 100 onces d'eau par jour.
* Évitez le stress.
Cela peut être difficile à faire, surtout pendant l'attente de deux
semaines, mais il est essentiel pour votre santé de la reproduction. Détendez-vous et profitez de ce moment avec l'autre.
* Évitez les toxines. Ne prenez pas de médicaments sans l'approbation de votre ObGyn et votre médecin de famille. Éloignez-vous de l'alcool, le tabac et les activités récréatives comme la marijuana et la cocaïne.
* Éviter les dangers environnementaux comme les pesticides, le plomb, les métaux lourds et les radiations.
En suivant ces conseils peuvent aider à changer de vie de nombreux couples à améliorer leurs chances de tomber enceinte. Certains changements fournir une amélioration presque immédiate, et certains prennent plus de temps.
Gardez à l'esprit qu'il faut trois mois pour un homme de se développer
sperme, donc si les choses comme le tabagisme ou la chaleur excessive
ont blessé ou tué son sperme, il peut prendre autant de temps pour les
changements de mode de vie pour prendre effet.
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